https://meet-personal.amebaownd.com安芸区船越南のパーソナルジム フィットネス ダイエットhttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/16068181 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さんは姿勢に自信はありますか？</p><p>自信ないなーって方</p><p>多いと思います。。</p><p>筋肉の太さにはバランス良く見える</p><p>《黄金比》たるものが存在します。</p><p>その黄金比が姿勢不良により</p><p>大きく破綻している人</p><p>多々見かけます。</p><p>例えば反り腰。</p><p>骨盤が過度に前傾することによって</p><p>膝が過度に伸ばされます。</p><p>その影響でもも裏は伸びた状態</p><p>もも前は縮んだ状態になります。</p><p>こんな状態で生活を送っていると</p><p>確実にもも前は過剰発達を起こします。。</p><p>逆にお尻やもも裏は衰えてゆく。。</p><p>恐ろしいですよね。</p><p>ということでスタイルを良くしたければ</p><p>まず『姿勢改善』</p><p>ここからスタートすることが大切です！</p> </div> Wed, 24 Mar 2021 09:29:46 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/16068181studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/13998798 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さんは１日の歩数。</p><p>増えましたか？</p><p>減りましたか？</p><p>増えた方も減った方も</p><p>１日約８０００歩が最低ラインです。</p><p>これを下回ると。。。</p><p>重力と身体の重さを支えられなくなり</p><p>とにかく姿勢が悪化したり</p><p>疲れやすくなります。</p><p>そんなことより私はダイエット！！</p><p>という方。</p><p>まずは自分の身体を支えるための</p><p>筋力が必要です。</p><p>なのでとにかく外に出て</p><p>歩きましょう！！</p><p>もちろんダイエットも筋トレも大切です。</p><p>しかしまずは、日常生活レベルでの</p><p>歩くことからスタートしましょう(^^♪</p> </div> Wed, 03 Feb 2021 11:36:14 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/13998798studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/13192214 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今回はくびれについてです(^^)/</p><p>皆さんはくびれ作りといえば</p><p>筋トレ！！</p><p>のイメージが強いですよね？</p><p>しかし強度次第では</p><p>お腹周りが太く逞しく</p><p>寸胴になることもあるんです。。</p><p>キツければ効いた感はありますが</p><p>同時に筋肉が太くなりますよ。</p><p>詳細は。。</p><p>気軽にお問い合わせください(^^)/</p> </div> Mon, 18 Jan 2021 11:06:02 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/13192214studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/12688732 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>新年あけましておめでとうございます。</p><p>昨年も大変お世話になりました。</p><p>今年も何卒よろしくお願い申し上げます。</p><p>さてさて。</p><p>皆さま『正月太り』しましたか？</p><p>もし太った方は</p><p>早くリセットしましょう！！</p><p>理由は《まだ体脂肪になってないから》</p><p>まだエネルギーとして体内にある状態です。</p><p>今のうちに運動して燃やしましょう！！</p> </div> Mon, 04 Jan 2021 09:06:37 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/12688732studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/12539812 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>もう2020年が終了しますね。</p><p>皆さん、目標のカラダに近付きましたか？</p><p>達成しなくとも</p><p>健康だったらバンザイですね(^^)/</p><p>さて年末年始は</p><p>いつもより時間ができて</p><p>食事が増え、ゆっくり時間。</p><p>太るのが怖いですよね。。</p><p>でも安心してください！</p><p>すぐに生活リズムを戻せば</p><p>体型も元に戻ります。</p><p>せっかくの年末年始</p><p>しっかり楽しみましょう！！</p> </div> Tue, 29 Dec 2020 09:54:12 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/12539812studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/12283580 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>すっかり寒くなり</p><p>食欲が止まらない！！</p><p>という方</p><p>多いのではないでしょうか。</p><p>そこで今回は炭水化物の中でも</p><p>『太りにくい炭水化物』を紹介します♪</p><p>まずおすすめは</p><p>《茶色い炭水化物》</p><p>❔❔</p><p>何かというと。。</p><p>玄米や全粒粉小麦などの</p><p>炭水化物です。</p><p>基本的に白米や麺・パンなどは</p><p>血糖値を急激に高めてしまいます。</p><p>その影響で脂肪の吸収率もUP。。</p><p>《茶色い炭水化物》は</p><p>血糖値が緩やかに高まるので</p><p>脂肪の吸収も穏やかになります！！</p><p>3食とも変えるのはしんどい(;'∀')</p><p>という方は夜だけでも</p><p>主食を《茶色い炭水化物》に</p><p>変えてみて下さい(^^)/</p> </div> Mon, 21 Dec 2020 08:27:58 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/12283580studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/12019993 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>《ぽっこりお腹》に悩んでる方</p><p>多いのではないでしょうか。</p><p>特に脂肪が多いわけではないのに</p><p>ぽっこりしている方は</p><p>『腰椎』に原因があることが多いです。</p><p>腰椎とは『背骨の下の方』のことです。</p><p>ここが過度に湾曲を起こして</p><p>内蔵・筋肉ごと前に押し出されて</p><p>お腹ぽっこりになっている場合があります。</p><p>いくらダイエットしても</p><p>お腹だけ痩せない方。</p><p>ぜひトレーナーの佐光にご相談ください(^^)/</p> </div> Mon, 14 Dec 2020 10:19:27 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/12019993studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11847899 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今日は運動の原理について</p><p>簡単に説明します。</p><p>なぜ運動するのか。</p><p>何かしらの効果を得るためですよね。</p><p>しかし運動開始時は大きく変化してたものの</p><p>月日が経つにつれて変化を感じなくなる。</p><p>これに悩む方が多いのではないでしょうか。</p><p>何故同じことを継続しているのに</p><p>こんなことが起きるのでしょうか。</p><p>運動には『過負荷の法則』</p><p>というのがあります。</p><p>簡単に説明すると</p><p>運動効果を継続して得るためには</p><p>少しずつ運動の負荷（強度）を</p><p>高めていかなければならない。</p><p>という原理があります。</p><p>人はその強度の運動に慣れると</p><p>運動効率のみが高まり</p><p>悪い意味で省エネでこなせてしまいます。</p><p>そうなると効果を感じなくなりますよね。</p><p>避けるためには</p><p>余裕がでてきたらで構いません。</p><p>回数や頻度を増やしてみる。</p><p>もしくはメニューに変化を持たせて</p><p>良い意味で運動効率を高めないようにする。</p><p>など工夫をしてみましょう(^^♪</p> </div> Mon, 07 Dec 2020 09:52:10 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11847899studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11782592 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さんは朝ごはん</p><p>しっかり摂ってますか？</p><p>僕も含めてなかなか食べる気がしない。。</p><p>という方多いですよね。</p><p>でも朝ごはん</p><p>美容にすっごく大切なんです。</p><p>なぜかというと。。</p><p>前日の晩御飯を摂って</p><p>6～8時間くらい睡眠しますよね。</p><p>その間は栄養がカラダの修復のために</p><p>使い果たされます。</p><p>なので朝は栄養空っぽの状態なのです。</p><p>ということは</p><p>お肌や髪の毛・筋肉が分解されても</p><p>修復されないので</p><p>カラダは『老化』します。</p><p>恐ろしいですよね。。</p><p>朝ごはんを抜くと</p><p>お昼までその状態が続きます。。</p><p>少しでも構いませんので</p><p>炭水化物・タンパク質</p><p>摂取しましょう。</p><p>おすすめはプロテイン+100%果実ジュース</p><p>これだけでもカラダは</p><p>修復されます！！</p><p>ぜひ見直しをしてみましょう(^^♪</p> </div> Tue, 01 Dec 2020 11:05:56 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11782592studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11735623 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今日はカラダが『疲れやすい理由』</p><p>について何個か書いていきます。</p><p>①筋肉量が少ない</p><p>②非効率なカラダの使い方</p><p>③呼吸が上手くできていない</p><p>①に関しては原因がはっきりしているので</p><p>正しい運動をしましょう。</p><p>②、③は同時に起きていることが多いです。</p><p>例えばカラダが硬くて</p><p>伸ばせない・曲げれない・捻れない</p><p>こうなると動く際に</p><p>過剰に働く筋肉と</p><p>弱化する筋肉に分かれてしまい</p><p>カラダのバランスが崩れてしまいます。</p><p>疲れやすい方は</p><p>伸ばす・曲げる・捻る</p><p>この3つの動きを普段から意識してみましょう！</p> </div> Fri, 27 Nov 2020 09:41:58 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11735623studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11599604 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さんは理想のカラダはありますか？</p><p>ゴリマッチョ・細マッチョ</p><p>健康的な体型・スリム体型・・・など</p><p>なりたいカラダって人それぞれですよね。</p><p>しかし。</p><p>フィットネスの現場で</p><p>ほとんどの方が同じ内容のトレーニングしてます。</p><p>目標とかけ離れた体型にまっしぐら！！</p><p>なんてことも沢山あります。</p><p>スリムになりたいのに</p><p>みるみるゴツイ肩幅になってる女性。</p><p>よく相談を受けます。</p><p>精一杯の努力は正しい努力の場合のみ実ります。</p><p>ぜひ一度トレーナーの佐光にご相談下さい(^^)/</p> </div> Fri, 20 Nov 2020 10:25:48 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11599604studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11537274 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>11/1より皆様にご迷惑をお掛けしてしまい申し訳ございませんでした。</p><p>本日、盲腸から復帰しました。。</p><p>食事・運動など生活習慣には</p><p>自信があった私ですが</p><p>人生なにがあるかわからないですね。</p><p>入院中に心から</p><p>『健康って一番大切』</p><p>何回も何回も思いました。</p><p>もちろん防げないこともありますが</p><p>生活習慣の見直しで防げるものは</p><p>しっかり管理しましょう！！</p><p>しばらくは受付のみの業務ですが</p><p>気軽にLINEなどでご質問等ください♪</p> </div> Mon, 16 Nov 2020 10:57:19 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11537274studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/11025342 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さんは運動時に</p><p>『しっかり大きく呼吸しましょう』</p><p>と言われたことありませんか？</p><p>実はそれ半分正解、半分間違いです。</p><p>人間は脳で必要な酸素や二酸化炭素を</p><p>カラダに命令して調節しています。</p><p>ということはカラダの状態が良い人は</p><p>《意識しなくとも正しい呼吸がされている》</p><p>ので特に意識的に呼吸をする必要はありません。</p><p>しかし胸部の骨や筋肉が硬いと</p><p>上手く肺が膨らめないので</p><p>意識的に大きく呼吸をしなければなりません。</p><p>そうなると首の筋肉や肩の筋肉が</p><p>過剰に使われて疲れやコリを感じます。</p><p>まずは胸部の硬さをほぐして</p><p>正しい呼吸ができるようなトレーニングや</p><p>ストレッチをおすすめします！</p><p>詳細はトレーナーの佐光まで(^^)/</p> </div> Fri, 23 Oct 2020 09:20:09 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/11025342studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10804977 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>最近寒くなりカラダに不調を感じる。</p><p>という方が増えてきたと思います。</p><p>それは『カラダが硬い』ことも</p><p>要因として挙げられます。</p><p>皆さんはカラダが硬い場合</p><p>何をしますか？</p><p>ほとんどの方がマッサージや</p><p>ストレッチをしますよね。</p><p>しかしそれらが更にカラダを硬く</p><p>動きにくくしているかもしれません。</p><p>何故かというと姿勢や動きが良くないと</p><p>筋肉は『ハリ』がなくなります。</p><p>そうなると２つのパターンが生まれます。</p><p>『縮んで硬くなる』</p><p>『伸びて硬くなる』</p><p>縮んだ筋肉はほぐしたり伸ばすと</p><p>ほどよい『ハリ』が復活することがあります。</p><p>しかし伸びて硬くなった筋肉は</p><p>動かして縮めないといけません。</p><p>皆さんは気持ちいいからといって</p><p>全部伸ばしたり、ほぐしたりしてませんか？</p><p>困ったらぜひ一度ご相談下さい(^^)/</p> </div> Wed, 14 Oct 2020 11:17:50 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10804977studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10718129 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今日は食欲の秋！！</p><p>ということで</p><p>『太りにくい炭水化物』</p><p>おすすめ３つ書いていきます。</p><p>さっそく第一位！</p><p>★玄米</p><p>第二位</p><p>●全粒粉を使用したパンやパスタ</p><p>第三位</p><p>▲オートミール</p><p>特別組</p><p>◆そば</p><p>上記の炭水化物は食物繊維が豊富！</p><p>血糖値を緩やかに上昇させるので</p><p>肥満予防・アンチエイジングにもGood♪</p><p>逆に白米や小麦製品は</p><p>血糖値を急激に上昇させるので</p><p>要注意です！！</p><p>かといって一生節制するのは辛いので</p><p>体重が気になり始めたら</p><p>ぜひ上記の食品に変えてみて下さい(^^)/</p> </div> Sat, 10 Oct 2020 01:10:10 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10718129studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10623977 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今回はマッサージの効果って</p><p>どうなの？</p><p>について書いていきます。</p><p>まず結論から言うと</p><p>『おすすめはしません』</p><p>もちろんカラダのことを知り尽くした</p><p>プロ中のプロだと話は別です。</p><p>あまり上手ではないマッサージは</p><p>本当にデメリットが多いです。。</p><p>筋肉は適度な硬さが必要です。</p><p>カチカチの筋肉も</p><p>マッサージすれば柔らかくなります。</p><p>一時的に。。</p><p>プロは適度な硬さを再現できますが</p><p>そうでない方はとにかく</p><p>揉んで柔らかくしすぎるパターンが多いです。</p><p>そうなると人間の脳は柔らかさに</p><p>異常を検知し筋肉を硬めようとします。</p><p>数日後はさらにカチカチに。。</p><p>そしてマッサージ店の常連に。</p><p>経験ありませんか？？</p><p>根本解決は正しい姿勢を動きにあります。</p><p>ぜひ一度ご相談ください(^^)/</p> </div> Tue, 06 Oct 2020 08:12:51 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10623977studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10608474 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。</p><p>そこで今回は風邪を予防する</p><p>免疫力アップの食べ物を紹介します！</p><p>①ヨーグルトなどの発酵食</p><p>②オクラなどヌルヌル食品</p><p>この2つがおススメです。</p><p>腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の</p><p>3つがあり善玉菌が多いと免疫力がアップします。</p><p>逆にストレスや運動不足・肥満などで</p><p>悪玉菌が増えると免疫がダウンします。</p><p>そこで水溶性の食物繊維やビフィズス菌が</p><p>多く含まれる食品を摂ることで</p><p>腸内環境を整え元気なカラダを維持できます。</p><p>割と簡単に取れる食品なので</p><p>ぜひ積極的に取り入れましょう！</p> </div> Mon, 05 Oct 2020 11:10:18 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10608474studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10502089 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>最近『食べると脂肪燃焼！！』などの</p><p>ダイエット商品が目につきます。</p><p>本当にそんなことがあると思いますか？</p><p>半分正解、半分間違いです。</p><p>確かに珈琲やラム肉・牛肉の成分で</p><p>脂肪燃焼を促進させる栄養素も存在します。</p><p>しかしそれは一日の摂取カロリーが</p><p>マイナスの状態・且つ脂肪燃焼をさせる運動を</p><p>行ったときに効果を実感します。</p><p>食べる=カロリーを摂る。</p><p>この法則は揺らがないのです。。</p><p>ダイエット食品にもカロリーありますよね。</p><p>なので脂肪燃焼をしたいのなら</p><p>大前提で摂取カロリーをマイナスにしましょう。</p><p>そもそもその状態であれば</p><p>脂肪燃焼のサプリも必要なさそうですが。。。</p><p>あくまで手助け程度として考えた方が良いと思います。</p> </div> Tue, 29 Sep 2020 09:44:31 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10502089studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10404288 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>いよいよ本格的に秋が訪れましたね！</p><p>朝晩は寒いくらいでよね。</p><p>さて今日は食欲の秋と</p><p>代謝の関係について書いていきます。</p><p>涼しくなると夏バテ気味だった身体が</p><p>調子を取り戻しお腹が空きやすくなります。</p><p>秋は旬の美味しい食べ物も多いです。</p><p>なので秋から冬にかけて太る方が</p><p>多いのではないでしょうか。。</p><p>でもせっかくの季節。</p><p>味覚を楽しみたいですよね？</p><p>《筋トレをしましょう!!》</p><p>なぜ筋トレなのか。</p><p>筋肉は代謝を高めます。</p><p>その筋肉は十分にカロリーがないと</p><p>効率良く発達することができません。</p><p>なので秋はチャンスなのです！</p><p>たくさんカロリーを摂る季節！</p><p>有酸素は摂ったカロリーを消費しますが</p><p>代謝を高めるには非効率です。</p><p>せっかくだったら摂ったカロリーを</p><p>筋トレして筋肉に変えましょう！！</p><p>女性の方安心してください。</p><p>男性と違って逞しくなることはありません。</p><p>（オリンピック選手並みのトレーニングなら別）</p><p>とはいえ季節の変わり目なので</p><p>体調管理はしっかりしましょうね(^^)/</p> </div> Wed, 23 Sep 2020 08:52:07 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10404288studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10317061 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今日は二の腕が太くなる理由を書いていきます。</p><p>まず　①単純に体脂肪率が高い。</p><p>これは食事と運動で</p><p>カロリーコントロールで解決できます。</p><p>そして　②腕の『はまり』が悪い。</p><p>これも実は多いんです。</p><p>いわゆる猫背姿勢では</p><p>腕は内に巻かれて下がった状態になります。</p><p>そうなると皮膚や脂肪に『たるみ』が生じます。</p><p>これもプルプル二の腕の原因と言われてます。</p><p>ダイエットも大切ですが</p><p>姿勢も整えることで</p><p>更に美しく、動けるカラダに近づきます♪</p> </div> Fri, 18 Sep 2020 10:01:40 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10317061studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10292350 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>最近本当に涼しくなってきましたね！</p><p>そろそろ運動を始めようかなーと</p><p>お考えの人も多いと思います。</p><p>ズバリ今からがチャンスです！</p><p>何故かという今からが人にとって</p><p>『適温』だからです。</p><p>『適温』だと人はベストなパフォーマンスが</p><p>発揮されやすくなります。</p><p>ベストパフォーマンスとういことは</p><p>たくさんカロリーを消費できる！</p><p>効率良く筋力をつけることができる！</p><p>柔軟性も獲得しやすい！</p><p>ということです。</p><p>ぜひ今から運動を始めてみませんか？</p><p>Meetでは少人数制で楽しく・効率良く</p><p>カラダを変化させることができます。</p><p>一度体験してみてください(^^)/</p> </div> Wed, 16 Sep 2020 11:34:47 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10292350studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10277343 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>今日は、疲れやすいカラダを改善する方法を</p><p>簡単に書いていきます。</p><p>まず疲れやすい理由として</p><p>姿勢不良はメジャーですよね。</p><p>ではなぜ姿勢が悪くなるのか。</p><p>それは筋肉が上手く協調できていないから。</p><p>カラダは400ほどの骨格筋があります。</p><p>その筋肉たちが上手く助け合うことで</p><p>スムーズな動きや美しい姿勢を作り出します。</p><p>しかし何かの原因でその関係が崩れると</p><p>一方はカチカチに緊張し</p><p>もう一方はダルダルに緩む。</p><p>このような状態がカラダで起きてしまいます。</p><p>そうなってしまうと人間本来の動きとかけ離れてしまい</p><p>結果、無駄なエネルギーを使って</p><p>疲れやすくなることがあります。</p><p>大切なのは、がむしゃらに鍛える伸ばすのではなく</p><p>バランス良く整えることです。</p><p>不安になっている人はトレーナーに相談してみて下さい♪</p> </div> Tue, 15 Sep 2020 10:24:42 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10277343studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10068394 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さん一度は『肩甲骨はがし』</p><p>聞いたことありますよね！</p><p>イメージは気持ちよさそう。</p><p>肩こりがスッキリしそう。</p><p>などポジティブなイメージが強いと思います。</p><p>確かに人にとっては良い効果が期待できます。</p><p>例えば肩甲骨周辺の筋肉が縮んでいて</p><p>ガッチガチに固まっている。</p><p>このパターンの人は</p><p>肩甲骨はがしをおすすめします。</p><p>逆に肩甲骨周辺の筋肉の安定性が失われていて</p><p>ダルダルになっている。</p><p>このパターンの人は</p><p>おすすめしません！！</p><p>肩甲骨を『剥がす』ということは</p><p>緩めるということです。</p><p>ダルダルの人が更に緩ませるとどうなるか。。。</p><p>筋肉の出力が落ちてバランスが崩れて</p><p>怪我や姿勢不良に繋がります。</p><p>肩甲骨はがしを悩んでいる方は</p><p>ぜひ一度ご相談下さい(^^)/</p> </div> Tue, 08 Sep 2020 09:28:50 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10068394studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/10041234 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>おうち時間も増えてTVを楽しむ時間が増えた！</p><p>という方が多いと思います。</p><p>芸能人は綺麗なカラダをしている人が多いですよね！</p><p>細い中にしっかりとしたメリハリ。</p><p>これはしっかり筋トレしてますね。</p><p>ただ痩せるだけなら食事さえ減らせばOKです。</p><p>しかしそれだと代謝も下がるし</p><p>顔色や肌ツヤなども悪くなっちゃいます。</p><p>綺麗なカラダの人は必ず努力（トレーニング）</p><p>食事管理をしっかりしています。</p><p>モチベーションが見つからない方は</p><p>ぜひ目標とする芸能人を探してみてはいかがでしょうか？</p><p>きっと頑張れますよ♪</p> </div> Mon, 07 Sep 2020 09:11:53 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/10041234studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9911175 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>最近、Meetでよく</p><p>『ホットヨガしないの？』</p><p>とお問い合わせいただきます。</p><p>結論から申し上げますと</p><p>《ホットヨガは致しません》</p><p>何故かといいますと答えはシンプルです。</p><p>健康増進やカラダの変化を求めるなら</p><p>人間は適した室温・湿度で運動すべきだからです。</p><p>何故ホットヨガがブームなのか。</p><p>それは『汗をかくから気持ちいい』</p><p>『運動した気になる（痩せた気になる）』</p><p>これが大半だと思います。</p><p>もちろんすぐにカラダが温まるので</p><p>運動開始直後の怪我リスクは下がる可能性はあります。</p><p>しかしMeetでは、しっかりとウォーミングアップ</p><p>漸進的に動きを高めていくので</p><p>ご安心ください。</p><p>9月に入りそろそろ運動を再開したい！！</p><p>と考えている方はぜひMeetでスッキリしましょう♪</p> </div> Wed, 02 Sep 2020 10:33:11 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9911175studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9882439 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>皆さん、コロナ太りしてませんか？</p><p>某機関の調査では自粛期間中に</p><p>平均2~3キロ太ったという結果が出ました。</p><p>数キロ増えると見た目はすごく変わりますね。。</p><p>コロナも少し落ち着きが見え始め</p><p>ダイエットスタートを決意した方も多いと思います。</p><p>そこで大切なことをざっくり書いていきます！</p><p>まず痩せる大前提として。。</p><p>【摂取カロリー&lt;消費カロリー】</p><p>次に食事のバランスとなります。</p><p>どれだけ栄養満点の食事を摂っていても</p><p>カロリーオーバーしていれば太ります。。</p><p>なのでそもそも食べ過ぎな場合は</p><p>バランスも考えつつ全体の食事量を</p><p>しっかりコントロールしましょう！</p> </div> Tue, 01 Sep 2020 09:58:17 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9882439studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9737976 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>最近よくお客様から</p><p>『インナーマッスルを鍛えたいです！』</p><p>とご相談を受けます。</p><p>すごく大切なことですね！</p><p>しかし何故インナーマッスルが大切か知っていますか？</p><p>それはズバリ『身体の軸を作るから』です。</p><p>ピンときてない方が多いと思うので</p><p>ざっくり説明します。</p><p>人間にはたくさんの関節があります。</p><p>しっかり動くためには関節を</p><p>大きく動かす必要がありますよね。</p><p>それがアウターマッスルのお仕事です。</p><p>大きく動く際には関節が安定していることが重要です。</p><p>安定していないと力が強いアウターに</p><p>グイン！と身体が持っていかれます。</p><p>そうなると怪我が多くなったり</p><p>動き自体が不自然になります。</p><p>しっかりと骨と骨を固定（安定）させることで</p><p>関節が安定した軸となり</p><p>効率の良いスムーズな動きが獲得できます！</p><p>身体が疲れやすかったり、怪我しがちな方は</p><p>インナーマッスルのトレーニングがおすすめです(^^)/</p> </div> Wed, 26 Aug 2020 11:07:15 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9737976studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9644668 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>私がお客様とカウンセリングさせていただく際</p><p>必ず『正しくトレーニングを継続しましょう』</p><p>とお伝えしています。</p><p>お客様によっては長く続けられるか不安。</p><p>と感じてらっしゃる方も多いです。</p><p>逆にお客様から『続ける秘訣はありますか？』</p><p>と聞かれることもあります。</p><p>個人の意見になりますが</p><p>【目標に向かって確実にカラダが変化している】</p><p>これが大きなモチベーションとなり</p><p>運動が苦手でも続けられる秘訣になると考えています。</p><p>その為には必ず【正しいトレーニング】</p><p>が必要になります。</p><p>自己流も正しければ問題ありません。</p><p>しかしもし不安があれば正しいトレーニングを</p><p>トレーナーに相談してみて下さい。</p> </div> Mon, 24 Aug 2020 11:14:09 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9644668studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9580997 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>夏真っ盛りで夜も暑くて</p><p>なかなか眠れない。。</p><p>汗もかくし寝る前に</p><p>スポーツドリンクでも飲もう。</p><p>実はこれ睡眠の質を落とすかもしれません。</p><p>何故かというとスポーツドリンクに大量に含まれる</p><p>果糖ブドウ糖は血糖値を一気に高めます。</p><p>そうなると脳は興奮し、内蔵に負担をかけます。</p><p>結果、朝目覚めが悪いし疲れがとれない</p><p>ということが起きやすくなります。</p><p>寝る前にベストなのは『常温の水』です！</p><p>２００mlほど飲んで寝ましょう♪</p> </div> Fri, 21 Aug 2020 08:54:24 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9580997studio-meetトレーナーBloghttps://meet-personal.amebaownd.com/posts/9556672 <div> <p>こんにちは！</p><p>安芸区船越南のフィットネス&amp;ヨガ教室Meet</p><p>トレーナーの佐光です。</p><p>気付けば８月も後半。</p><p>時間の流れは凄まじいですね！</p><p>でもまだまだ夏はこれから。</p><p>薄着になり、周りからの視線が気になりますよね。</p><p>しっかりトレーニングや食事制限で</p><p>引き締めたい時期です。</p><p>最近気づいたのですが</p><p>ダイエットするときって</p><p>自分の姿を鏡で見ますよね？</p><p>後ろ姿ってなかなか意識しないと思います。</p><p>でも周りの人は案外、後ろ姿をじっと見ています。</p><p>前側を堂々を見れないですよね。。(笑)</p><p>腹筋も大切ですが背中もしっかり鍛えましょう！！</p> </div> Wed, 19 Aug 2020 12:14:32 +0000https://meet-personal.amebaownd.com/posts/9556672studio-meetトレーナーBlog